การพนันอย่างรับผิดชอบ

การพนันสามารถเป็นส่วนหนึ่งที่สนุกสนานของการติดตามกีฬา สำหรับคนส่วนใหญ่มันยังคงเป็นเช่นนั้น แต่การพนันอาจกลายเป็นปัญหาสำหรับบางคน — และเมื่อเกิดขึ้น ผลกระทบต่อการเงิน ความสัมพันธ์ และความเป็นอยู่ที่ดีอาจร้ายแรง หน้านี้มีไว้เพื่อช่วยให้คุณรู้จักสัญญาณ ใช้เครื่องมือที่มีให้คุณ และหาการสนับสนุนหากคุณต้องการ

การพนันควรเป็นความบันเทิง — ไม่ใช่วิธีหาเงิน ชดเชยการขาดทุน หรือรับมือกับความเครียด หากมันเริ่มรู้สึกเหมือนสิ่งเหล่านั้น ควรพิจารณาใกล้ชิดยิ่งขึ้น

สัญญาณที่การพนันอาจกลายเป็นปัญหา

ปัญหาการพนันสามารถพัฒนาขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป สิ่งที่ต้องระวัง:

ใช้เวลาหรือเงินกับการพนันมากกว่าที่ตั้งใจ
ไล่ตามการขาดทุน — วางเดิมพันมากขึ้นเพื่อพยายามชดเชยเงินที่เสียไป
การพนันส่งผลต่อการนอนหลับ งาน หรือความสัมพันธ์
รู้สึกวิตกกังวล หงุดหงิด หรือต่ำเมื่อไม่ได้พนัน
ยืมเงินหรือซ่อนกิจกรรมการพนันจากคนใกล้ชิด
หยุดยากเมื่อเริ่มแล้ว
คิดถึงการพนันบ่อยครั้งเมื่อทำสิ่งอื่น

การมีประสบการณ์หนึ่งอย่างหรือมากกว่านี้ไม่ได้หมายความโดยอัตโนมัติว่าคุณมีความผิดปกติทางการพนัน — แต่เป็นเหตุผลที่ควรหยุดและพิจารณาความสัมพันธ์ของคุณกับการพนันอย่างซื่อสัตย์

การประเมินตนเองอย่างง่าย

ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้อย่างซื่อสัตย์:

คุณเคยเดิมพันมากกว่าที่คุณสามารถรับการสูญเสียได้หรือไม่?
คุณจำเป็นต้องเดิมพันในจำนวนที่มากขึ้นเพื่อให้ได้ความตื่นเต้นเดิมหรือไม่?
คุณเคยพยายามชดเชยเงินที่เสียไปหรือไม่?
คุณเคยยืมเงินเพื่อพนันหรือจ่ายหนี้พนันหรือไม่?
การพนันเคยทำให้คุณขาดงาน ครอบครัว หรือพันธสัญญาทางสังคมหรือไม่?
คุณรู้สึกจำเป็นต้องซ่อนว่าคุณพนันมากแค่ไหนหรือไม่?

หากคุณตอบใช่สำหรับคำถามใด ๆ เหล่านี้ ลองพูดคุยกับองค์กรสนับสนุนที่ระบุไว้ด้านล่าง บริการทั้งหมดฟรีและเป็นความลับ

เครื่องมือที่มีสำหรับคุณ

บุ๊คเมกเกอร์ที่ได้รับการควบคุมทั้งหมด — รวมถึงผู้ดำเนินการต่างประเทศที่แสดงบนเว็บไซต์นี้ — จำเป็นต้องมีเครื่องมือการพนันอย่างรับผิดชอบ ซึ่งรวมถึง:

วงเงินฝาก: กำหนดจำนวนสูงสุดที่คุณสามารถฝากได้ต่อวัน สัปดาห์ หรือเดือน วงเงินมีผลทันทีและสามารถลดได้ทันที — การเพิ่มต้องใช้ระยะเวลาพักร้อน ใช้สิ่งเหล่านี้อย่างเชิงรุก ก่อนที่คุณจะต้องการ

วงเงินการสูญเสีย: ผู้ดำเนินการบางรายอนุญาตให้คุณกำหนดจำนวนสูงสุดที่คุณยินดีเสียในช่วงเวลาที่กำหนด เมื่อถึงแล้ว การเดิมพันจะถูกระงับจนกว่าจะรีเซ็ตช่วงเวลา

วงเงินเวลาเซสชันและการแจ้งเตือน: กำหนดขีดจำกัดเวลาสำหรับเซสชันการเดิมพัน เว็บไซต์ส่วนใหญ่อนุญาตให้คุณตั้งการแจ้งเตือนและขีดจำกัดเซสชันแบบแน่นอน

การตรวจสอบความเป็นจริง: การแจ้งเตือนป๊อปอัปเป็นระยะที่แสดงระยะเวลาที่คุณพนันในเซสชันและตำแหน่งกำไร/ขาดทุนสุทธิของคุณ

การยกเว้นตัวเอง: หากคุณต้องการพักจากการพนัน คุณสามารถยกเว้นตัวเองจากบุ๊คเมกเกอร์แต่ละราย — โดยปกติสำหรับระยะเวลา 6 เดือน 1 ปี 5 ปี หรือถาวร การยกเว้นตัวเองได้รับการปฏิบัติอย่างจริงจังโดยผู้ดำเนินการที่ได้รับการควบคุม บัญชีของคุณจะถูกปิดและคุณจะไม่สามารถเปิดใหม่ได้ในระหว่างช่วงการยกเว้น ติดต่อทีมสนับสนุนของบุ๊คเมกเกอร์เพื่อเปิดใช้งานสิ่งนี้

หมายเหตุเกี่ยวกับ GAMSTOP: GAMSTOP เป็นโครงการยกเว้นตัวเองแห่งชาติของสหราชอาณาจักรและครอบคลุมเฉพาะเว็บไซต์ที่ได้รับใบอนุญาต UK Gambling Commission เท่านั้น ไม่ครอบคลุมบุ๊คเมกเกอร์ต่างประเทศ (ที่ได้รับใบอนุญาต MGA) หากคุณต้องการยกเว้นตัวเองจากเว็บต่างประเทศ คุณต้องติดต่อแต่ละผู้ดำเนินการโดยตรงหรือใช้เครื่องมือที่พวกเขาจัดให้ ในประเทศไทยไม่มีระบบยกเว้นตัวเองแห่งชาติสำหรับการพนันออนไลน์ — ติดต่อแต่ละบุ๊คเมกเกอร์โดยตรง

องค์กรสนับสนุนในประเทศไทย

องค์กรต่อไปนี้ให้การสนับสนุนฟรีและเป็นความลับสำหรับปัญหาการพนันในประเทศไทย คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในวิกฤตเพื่อติดต่อ — การสนับสนุนในช่วงแรกมักมีประสิทธิภาพมากกว่า

กรมสุขภาพจิต (dmh.go.th)
หน่วยงานของกระทรวงสาธารณสุขที่ให้บริการสุขภาพจิตแก่ประชาชนชาวไทย มีแหล่งข้อมูลสำหรับการเสพติดการพนันและปัญหาสุขภาพจิตที่เกี่ยวข้อง

สายด่วนสุขภาพจิต 1323
สายด่วนฟรี 24 ชั่วโมงสำหรับการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต รวมถึงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการพนัน ดำเนินการโดยกรมสุขภาพจิต

Gamblers Anonymous Thailand (ga-thailand.org)
กลุ่มสนับสนุนเพื่อนสำหรับผู้ที่ต้องการหยุดการพนัน การประชุมจัดขึ้นในประเทศไทย อิงตามรูปแบบ 12 ขั้นตอน GA ได้ช่วยเหลือหลายคนที่มีปัญหาการพนันมาหลายทศวรรษ ไม่มีค่าธรรมเนียม ไม่ต้องลงทะเบียน

หากคุณอยู่ในวิกฤต

หากความทุกข์ทรมานที่เกี่ยวข้องกับการพนันส่งผลต่อสุขภาพจิตหรือความปลอดภัยของคุณ โปรดติดต่อ:

สายด่วนสุขภาพจิต: 1323 (ฟรี 24 ชั่วโมง)
กรมสุขภาพจิต: dmh.go.th
แพทย์ประจำตัวของคุณ — สามารถส่งต่อไปยังบริการที่เหมาะสม

อัปเดตล่าสุด: April 2026